Yogastile

Ob Newcomer oder alter Yoga Hase - für jeden ist was dabei!


Hatha Yoga für Anfänger bis Fortgeschrittene, Yin Yoga, Yoga für Schwangere, Gentle Hatha Yoga, Yoga für Kinder, Meditation…Gerne kannst du uns auch persönlich anfragen, wenn du Informationen zu den einzelnen Kursinhalten benötigst oder noch Fragen hast. Im gemeinsamen Gespräch finden wir die ideale Lektion für dich. 


Hatha Yoga

Hatha Yoga im Raum der Achtsamkeit in Rupperswil bei Aarau

Hatha Yoga ist ein sehr altes Übungssystem zur Harmonisierung & Vervollkommnung von Körper, Geist und Seele, welches sich in Jahrtausenden entwickelt und bewährt hat. Hatha Yoga Lektionen integrieren neben den drei Grundelementen Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation, auch Elemente aus der Achtsamkeitspraxis und Meditation. Regelmässige Praxis hilft dir, dein körperliches Wohlbefinden zu erhöhen, dein Energiegefühl zu steigern und ein Gefühl von Entspannung und Leichtigkeit in Körper und Seele zu erlangen. Auf der psychischen Ebene bewirken die Asanas, die Meditation und Pranayama Gefühle der Leichtigkeit und der Lebensfreude. Ein geistiger Zustand der inneren Freiheit, Akzeptanz und Ausgeglichenheit kann entstehen.

 

Am Ende der Hatha / Gentle Hatha Yogastunden fühlst du dich erfrischt, zentriert und bist ganz bei dir. In diesem Zustand spürst du deinen eigenen inneren Ruhepol und gewinnst eine ausgeglichene & positive Einstellung gegenüber dir selbst und deinem Alltag.

 

Gentle Hatha Yoga: Sanfter Yoga mit reinigenden Atemtechniken, lang gehaltenen, ruhigen Yin Asanas und Meditationen. Für Einsteiger und Ruhesuchende geeignet.

 

Anmeldung für Probelektion

 

Tipps für die Yogalektion / Ablauf der Yogalektion


SPIRIT HATHA Yoga

Spirit Hatha Yoga im Raum der Achtsamkeit in Rupperswil bei Aarau

SPIRIT HATHA Yoga ist eine wohltuende Kombination aus stärkenden Elementen und Abläufen, die unter anderem  deine Mitte stärken.

 

Im HATHA Yoga werden wir uns insbesondere einem systematischen Aufbau von Surya Namaskara – dem yogischen Sonnengruss widmen. Hierbei fliesst deine individuelle Körperbeschaffenheit und Anatomie ein, so dass du deine beste Version dieser kraftvollen Asana-Abläufe und Atemtechniken üben kannst. Mal kombiniert mit Mantras und Visualisierungen oder auch vielleicht auch einmal ganz sanft und leise lernst du die verschiedenen Arten kennen, Prana / Chi –die universelle Lebenskraft – in deinem System anzureichern und zum Tanzen zu bringen.

 

Dein Geist sinkt so mehr und mehr in meditative Stille und ist perfekt vorbereitet auf die schamanische Praxis – SPIRIT -, die mit in diesen Kurs einfliessen wird. Wir gehen gemeinsam auf die Suche nach unseren Krafttieren, unseren spirituellen Lehrern oder entspannen mental an den Kraftorten, die uns besonders zugetan sind. Erlebe und übe geistige Reinigungstechniken, die deine Aura klären und dein System stärken. Erkenne, wie du selber einen energetisch wirksamen Schutz aufbauen kannst aufgrund deiner mentalen Vorstellungskraft. Erfahre, welche Räucherstoffe, Aromen sowie kleine Rituale, dich im Alltag unterstützen können, um mehr in deiner Kraft zu sein.

 

Die Entspannungssequenzen unterstützen die Harmonisierung und führen zur vollen Regeneration.

 

Anmeldung für Probelektion


Gentle Hatha Yoga

Du erfährst, wie es ist, Deinen Körper bewusst zu aktivieren, zu kräftigen und wieder zu entspannen, und dazu Deine Atmung einzusetzen.

 

Wir üben einfache Asanas, die vor allem Deinen Rücken, Deine Schultern und Deinen Nacken dehnen und Deine Balance verbessern. Auch die Rumpfmuskulatur wird gestärkt.

 

In dieser Stunde erfährst Du, dass Yoga die Fähigkeit ist, Körper und Geist in eine Richtung und in einen gemeinsamen Rhythmus zu führen. Du fühlst Dich nach der Stunde zentrierter, ruhiger und aufrechter und gestärkt. Die Stunde ist ideal für alle, die Yoga kennenlernen und/oder sanft üben möchten, körperliche Einschränkungen haben oder ein tiefes Verständnis für Yoga in all seinen Facetten zu entwickeln.

  

Anmeldung für Probelektion


Yoga für Kinder

Yoga für Kinder im Raum der Achtsamkeit in Rupperswil bei Aarau

Im Kinderyoga steht die Begeisterung für die Übungen im Vordergrund.

 

Kinder lernen am liebsten spielend und in einer fantasievollen Atmosphäre in der sie ganz ohne Leistungsdruck Körperübungen sowie Entspannungstechniken erlernen.

 

Die Kinder erfahren sich beim Yoga-Üben zuerst in Bewegung und anschliessend in der Ruhe.

Mal brüllen sie laut wie ein Tiger, mal summen sie leise wie eine Biene. Sie erleben ihren Atem mal schnell und mal langsam haben den Kopf mal oben, und mal unten. Durch das bewusst werden der Gegensätze und der unterschiedlichen Wahrnehmungen kommen sie in ihre Balance.

 

Kinderyoga trainiert nachweislich die Selbstwahrnehmung und Selbstregulation. Auch werden durch die unterschiedlichen Übungen Geschicklichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Konzentration geschult.

 

Ein weiterer wichtiger Vorteil von Kinderyoga ist, dass die Kinder lernen ihren oftmals hektischen Tagesablauf zu durchbrechen, sich nach innen zu ziehen und zu entspannen. 

  

Anmeldeformular Kinderyoga  


Stille, die bewegt

Stille die bewegt - Achtsamkeitspraxis/Meditation im Raum der Achtsamkeit, Rupperswil bei Aarau

Neu ab 9. August 2017  

 

Kursleiter: Christian Scheuner 

 

Durch abwechselnde Sequenzen in Sitzmeditation, Gehmeditation und achtsamen Körperübungen werden die Kursteilnehmenden eingeladen in Verbindung zu sich selbst – Körper, Geist und Gefühlen – zu treten.

 

Die Qualität der Achtsamkeit und Hingabe zum eigenen Atemgeschehen kann neue Räume und Perspektiven öffnen. Die kurzen und knappen verbalen Anleitungen durch den Kursleiter wirken dabei unterstützend. Das bewusste Üben des Entschleunigen trägt auf ganz natürlich Art und Weise seine Früchte im Alltag. Dies wirkt sich nachhaltig in der auf Akzeptanz und Mitgefühl basierenden Beziehungsgestaltung zu sich und seinen Mitmenschen aus. 

 

Anmeldung zur Probelektion


Yin Yoga

Yin Yoga, Yogaschule Raum der Achtsamkeit in Rupperswil bei Aarau

80 % aller Rückenschmerzen sind auf zu schwache und /oder verkürzte und verfestigte Strukturen zurück zu führen. 

 

Mangelnde und einseitige Belastungen, wie mehrheitliches Stehen und Sitzen im Alltag sowie Stress und zu wenig Entspannung begünstigen die Immobilität. Die dadurch entstehenden Probleme werden meist durch Schonhaltung verstärkt und können somit weiterführende Schmerzsymptome im ganzen Rücken sowie Kopfschmerzen verursachen.

 

Um aus diesem Teufelskreislauf“ Rückenschmerz“ herauszutreten, ist unbedingt gezielter Ausgleich nötig. Hier bieten sich die sanften Stellungen des Yin Yoga an. Jede Position wird individuell dem eigenen Körper zugeneigt eingenommen. Dabei sind ein ruhiges und achtsames Tempo sowie ein langes Verweilen (3-6 Minuten) in der Stellung wichtige Eckpfeiler dieses nährenden Yogastils. Unterstützende Hilfsmittel wie z. B. Yogarolle, Blöcke, Polster können bei Bedarf eingesetzt werden, um Dir eine noch tiefere Entspannung zu ermöglichen.

 

Nach einer intensiven Yin-Yoga-Praxis stellt sich ein Gefühl der absoluten Entspannung und der tiefen Zufriedenheit ein. Stressabbau ist garantiert. Ruhe, Qualität und Loslassen ist das Motto dieser sanften Yoga Praxis. 

 

Anmeldung für Probelektion

About us

- Anerkanntes Lehrerteam SYV/EYU

- Über 1200 Ausbildungsstunden

- Teilweise Krankenkassenanerkannt

- Mitglied Schweizer Yogaverband

- Mitglied EMfit - Qualitätslabel für

  Gesundheitsförderung

Kontakt

Raum der Achtsamkeit

Alte Spinnerei

Aarestrasse 29b

5102 Rupperswil

info@raum-der-achtsamkeit.ch

+41 (0) 78 845 17 21

 

Newsletter

Shop - rund um Yoga

Follow us

Share us